Kenapa perutku buncit???Begitulah kira-kira kalimat yang terlontar saat Anda "menyadari" bahwa bagian yang menonjol itu adalah PERUT BUNCIT. Tidak peduli laki-laki ataupun perempuan, perut buncit menjadi beban tersendiri. Perut buncit tidak selalu dibarengi oleh berat badan yang naik. Parahnya berat badan bisa saja 40-45 tetapi perut tetap buncit. Mengerikan memang hehe....
Jadi kenapa perut bisa buncit?apa saja yang menyebabkan perut Anda buncit??? Inilah beberapa alasannya:
1. Pola Makan
Apakah Anda termasuk orang yang tidak tahu memilih menu makanan? Kalau iya maka semakin besar resiko memiliki perut buncit. Batasi makanan yang memiliki karbohidrat dan garam. Bila asupan karbohidrat tidak sesuai dengan tenaga yang dikeluarkan maka akan menumpuk di bagian tubuh seperti paha dan perut. Sedangkan garam bersifat mengikat air menyebabkan tubuh bengkak dan berat badan naik.Jauhilah makanan gorengan apalagi yang digoreng dengan minyak bekas. Makanan kaleng berpengawet dan snack sebaiknya dihindari.
Variasikan makanan Anda. Gabungkan makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan vitamin. Sesuaikan porsinya jangan hanya dominan pada makanan yang mengandung protein atau vitamin saja.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda seperti soft drink selain merusak fungsi ginjal ternyata juga dapat menyebabkan perut buncit karena memperlambat proses pencernaan dan tertimbun menjadi lemak.
3. Malas Olahraga
Jangan menjadi orang yang malas dan manja dengan menghabiskan waktu seharian dengan kebanyakan duduk atau tidur. Bergeraklah. Jogging maupun jalan santai selama 30 menit sehari cukup untuk membakar lemak di tubuhmu. Jika tidak sempat berolahraga paling tidak cobalah untuk banyak berjalan. Jika memiliki waktu berolahraga bisa melakukan treadmil, angkat beban, berenang dan bersepeda.
4. Jadwal Makan Tidak Teratur
Jangan dianggap remeh mengenai jadwal makan Anda. Biasanya orang yang melewati jam makan normal akan menjadi sangat lapar dan makan tanpa membatasi jumlahnya. Makanlah tepat waktu lebih baik lagi makan sebelum lapar. Pada saat makan malam sebaiknya 1-2 jam sebelum tidur, karena bila Anda selesai makan malam kemudian dengan atau tidak sengaja tertidur lemak makanan Anda akan bertumpuk di perut.
0 komentar:
Posting Komentar